SNSアプリはどのくらいギガを使う？
Instagram・X（旧Twitter）・TikTokはタイムラインを開くだけで動画が自動再生されます。意識せずスクロールしているだけで、1日あたり数百MBを消費することも珍しくありません。
| アプリ | 1時間あたりの目安 |
|---|---|
| TikTok（動画視聴） | 約 700MB〜1GB |
| Instagram（リール視聴） | 約 500〜700MB |
| X（動画あり） | 約 300〜500MB |
| X（テキストのみ） | 約 50MB |
Instagram｜自動再生をOFFにする手順
Instagramはリールと動画が自動再生されます。設定からモバイルデータ使用時の動画自動再生を止めることができます。
1
プロフィール画面を開く
右下のアイコンをタップしてプロフィールへ移動します。
2
右上のメニュー（≡）→「設定とプライバシー」
ハンバーガーメニューから設定画面を開きます。
3
「データの使用量とメディアの品質」をタップ
検索バーで「データ」と入力すると素早く見つかります。
4
「モバイルデータのみを使用する場合は高解像度メディアを使用する」をOFF
これでモバイル通信時の画質が自動で抑えられます。
TikTok｜データセーバーをONにする手順
1
プロフィール → 右上の「…」をタップ
設定とプライバシー画面を開きます。
2
「データセーバー」を選択
「設定」→「コンテンツと表示」の中にあります。
3
「データセーバー」をONにする
動画の自動再生画質が下がり、通信量を節約できます。
ポイント
TikTokのデータセーバーをONにすると、自動再生の品質が下がり通信量を最大40%抑えられます。動画は手動で高画質に切り替えることも可能です。
X（旧Twitter）｜動画自動再生をOFFにする手順
1
左上のアイコン → 「設定とサポート」
プロフィールアイコンをタップしてメニューを開きます。
2
「設定とプライバシー」→「ユーザー補助、表示、言語」
データ関連の設定がまとまっています。
3
「データ利用の設定」→「動画の自動再生」をOFFに
「モバイルデータ通信を使用しない」を選ぶとWi-Fi時のみ自動再生されます。